面对有外遇的老婆嫌弃自己嫌脏怎么办？在婚姻生活中，遭遇伴侣外遇是件非常痛苦的事情，尤其是当对方还因此嫌弃你“嫌脏”。面对这样的情况，首先要冷静下来，理性地分析问题所在，并寻找合适的解决方法。

一、了解问题的根源

你需要了解为什么你的妻子会嫌弃你“嫌脏”。这可能涉及到你们之间的沟通问题、信任问题，甚至是她对婚姻的期望和价值观问题。在面对这些问题时，不要急于指责或争吵，而是要冷静地倾听她的想法和感受。

二、积极沟通

沟通是解决问题的关键。在沟通时，要表达出你的感受和担忧，同时也要听取她的想法和意见。要尽量理解她的立场和感受，尊重她的意见。通过积极的沟通，你们可以更好地了解彼此的想法和需求，从而找到解决问题的方法。

三、自我反思与提升

在面对婚姻问题时，我们也需要进行自我反思。思考自己是否有做得不够好的地方，比如是否忽视了妻子的感受、是否没有满足她的需求等。在反思之后，努力提升自己，改变自己的不足，让自己成为一个更好的伴侣。

四、寻求专业帮助

如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助。比如可以咨询心理医生或婚姻家庭治疗师等专业人士的意见和建议。他们可以提供更专业的指导和帮助，帮助你们找到解决问题的方法。

五、保持积极心态

面对这样的问题，保持积极的心态非常重要。不要过于悲观或绝望，要相信你们可以度过这个难关。同时，要尽量让自己保持愉快的心情和良好的状态，这样才能更好地应对问题。